Entraînez-vous avec la poussette — Livre & DVD

Entraînez-vous avec la poussette — Livre & DVD

Après les premières semaines d’accouchement passées, il est temps de se remettre en forme. Quels sont les bons exercices? Ce livre + DVD vous montre les meilleurs exercices du programme Entraînez-vous avec la poussette.

Le grand jour est arrivé: votre bébé est enfin né(e)!

Passées les semaines nécessaires pour récupérer un peu des efforts, il est temps de se remettre en forme, ce qui signifie avant tout santé et niveaux d’énergie optimaux. Si votre bébé vous réveille plusieurs fois pendant la nuit et vous vous sentez fatigué pendant la journée, ne pensez pas que la gymnastique vole votre dernière force. En fait, voici une nouvelle surprenante: la pratique d’un exercice modéré et équilibré améliorera votre humeur, votre forme physique et vous rendra moins fatigué. C’est vrai, ça semble incroyable mais c’est juste comme ça. Tout le Fit Mamans nous le dit! Parole de maman!

Comment utiliser ce livre / dvd

Choisissez l’heure de la journée lorsque vous êtes plus à l’aise et que vous voulez passer du temps avec votre bébé. Le matin est un excellent moment pour s’entraîner. L’activité physique augmente votre niveau d’énergie et vous aidera à être plus chargé et de bonne humeur pour le reste de la journée. Si votre enfant ne peut toujours pas s’endormir seul, vous pouvez combiner l’entraînement à la sieste. Au cours de MammaFit Stroller Workout sont différents les exercices dans lesquels les enfants sont bercés et entre une série d’exercices et une autres, ils finissent souvent par s’endormir. Pendant les séances d’entraînement, rappelez-vous que votre temps chez MammaFit devrait être une heure de bien-être pour vous deux, donc gardez tout ce qui est utile pour vous et votre bébé au bout de vos doigts, mais si le bébé a besoin, appuyez sur “pause” sur le DVD et arrêtez-vous tranquillement pour en prendre soin; reprenez l’activité dès que possible. Si les minutes d’interruption n’ont pas été trop nombreuses, vous entendrez toujours l’effet de l’échauffement, vous pouvez donc simplement appuyer sur “play” et continuer l’entraînement. Si vous avez choisi d’allaiter sur demande, votre bébé pourra vous demander une petite collation pendant les fentes des jambes!

Le livre est en en anglais et en italien.

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È arrivato il gran giorno: il tuo cucciolo è finalmente nato!

Passate le settimane necessarie per riprendersi un po’ dalle fatiche, è tempo di ritornare in forma, che significa soprattutto salute e livelli energetici ottimali. Se il tuo piccolo ti sveglia diverse volte durante la notte e ti senti stanca durante il giorno, non pensare che la ginnastica ti ruberà le ultime forze rimaste. Infatti ecco una notizia sorprendente: la pratica di esercizio moderato e bilanciato migliorerà il tuo umore, la tua forma fisica e ti renderà meno stanca. È vero, sembra incredibile ma è proprio così. Ce lo dicono tutte le MammeFit! Parola di mamma!

Come utilizzare questo libro/dvd

Scegli l’ora della giornata in cui sei più comoda e hai voglia di trascorrere del tempo con il tuo cucciolo. Il mattino è un ottimo orario per allenarsi. L’attività fisica innalza il livello di energia e ti aiuterà ad essere più carica e di buon umore per il resto della giornata. Se il tuo piccolo non riesce ancora ad addormentarsi da solo, puoi abbinare l’allenamento all’ora dei pisolini. Durante MammaFit Passeggino Workout sono diversi gli esercizi nei quali i bimbi vengono cullati e tra una serie di esercizi e altra, spesso finiscono per addormentarsi. Durante gli allenamenti, ricordati che la tua ora di MammaFit deve essere un’ora di benessere per entrambi, tieni a portata di mano tutto quello che puo’ essere utile per te e per il tuo bebè, ma se il piccolo ha bisogno, premi la pausa sul DVD e fermati tranquillamente per accudirlo, riprendi l’attività appena ti è possibile. Se i minuti di interruzione non sono stati troppi, sentirai ancora l’effetto del riscaldamento, quindi puoi semplicemente premere il play e continuare l’allenamento. Se hai scelto di fare l’allattamento a richiesta, è possibile che il tuo bebè ti chieda uno spuntino proprio durante gli affondi!

Il libro è in italiano e in inglese.

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