MammaFit Exercise with your Baby — Book & DVD

MammaFit Exercise with your Baby — Book & DVD

After the first few weeks after giving birth it is time to get back into shape. What are the right exercises? This book + DVD shows you the best exercises of the MammaFit Stroller Workout program.

The big day has arrived: your baby is finally born!

Spent the necessary weeks to recover a bit from the efforts, it is time to get back into shape, which means above all health and optimal energy levels. If your baby wakes you up several times during the night and you feel tired during the day, do not think that exercising will steal your last remaining strength. In fact here is a surprising news: the practice of moderate and balanced exercise will improve your mood, your fitness and make you less tired. It is true, it seems incredible but it is just like that. All the Fit Mamas tell us! Word of mom!

How to use this book / dvd

Choose the time of the day when you are more comfortable and you want to spend time with your baby. Mornings are an excellent time to exercise. Physical activity increases your energy level and will help you be more charged and in a good mood for the rest of the day. If your child cannot yet fall asleep by herself/himself, you can combine training at naps. During the MammaFit Stroller Workout there are various exercises in which the children are cradled so, between a series of exercises and another one, they often end up falling asleep. During the workouts, remember that your time at MammaFit should be one hour of well-being for both of you, keep all you think it may be useful for you and your baby next to you, but if the baby needs you, you can press “pause” on the DVD to stop and take care of her/him; then resume the activity as soon as possible. If the minutes of interruption have not been too many, you will still feel the effect of the warm-up, so you can simply press play and continue training. If you have chosen to breastfeed on demand, it is possible that your baby will ask for a snack right during the lunges!

The book is in English and in Italian.

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È arrivato il gran giorno: il tuo cucciolo è finalmente nato!

Passate le settimane necessarie per riprendersi un po’ dalle fatiche, è tempo di ritornare in forma, che significa soprattutto salute e livelli energetici ottimali. Se il tuo piccolo ti sveglia diverse volte durante la notte e ti senti stanca durante il giorno, non pensare che la ginnastica ti ruberà le ultime forze rimaste. Infatti ecco una notizia sorprendente: la pratica di esercizio moderato e bilanciato migliorerà il tuo umore, la tua forma fisica e ti renderà meno stanca. È vero, sembra incredibile ma è proprio così. Ce lo dicono tutte le MammeFit! Parola di mamma!

Come utilizzare questo libro/dvd

Scegli l’ora della giornata in cui sei più comoda e hai voglia di trascorrere del tempo con il tuo cucciolo. Il mattino è un ottimo orario per allenarsi. L’attività fisica innalza il livello di energia e ti aiuterà ad essere più carica e di buon umore per il resto della giornata. Se il tuo piccolo non riesce ancora ad addormentarsi da solo, puoi abbinare l’allenamento all’ora dei pisolini. Durante MammaFit Passeggino Workout sono diversi gli esercizi nei quali i bimbi vengono cullati e tra una serie di esercizi e altra, spesso finiscono per addormentarsi. Durante gli allenamenti, ricordati che la tua ora di MammaFit deve essere un’ora di benessere per entrambi, tieni a portata di mano tutto quello che puo’ essere utile per te e per il tuo bebè, ma se il piccolo ha bisogno, premi la pausa sul DVD e fermati tranquillamente per accudirlo, riprendi l’attività appena ti è possibile. Se i minuti di interruzione non sono stati troppi, sentirai ancora l’effetto del riscaldamento, quindi puoi semplicemente premere il play e continuare l’allenamento. Se hai scelto di fare l’allattamento a richiesta, è possibile che il tuo bebè ti chieda uno spuntino proprio durante gli affondi!

Il libro è in italiano e in inglese.

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